Nevetsz Te eleget? Mesélek egy viccet. Egészségedre!
Tudtad, hogy a nevetés jót tesz a szívednek és 20%-kal fokozza a vérkeringést?
t
Két virág beszélget:
– Szeretsz?
– Szeretlek.
– Akkor szóljunk a méhecskének!
A nevetés számos szervedre stimuláló hatással van.
A nevetés segíti a friss oxigén bejutását a tüdőbe, stimulálja a szíved, a tüdőd és az izmaidat, növeli az endorfin hormonok termelését,
és megvéd a negatív stressz hatásaitól.
t
„A nevetés a legjobb gyógyszer”,
tartja a mondás, és hát ezeket a tényeket olvasva kétség sem merül fel bennem, hogy jótékony hatással van életünkre és egészségünkre.
A nevetés óriási erőforrás a problémák leküzdésére, a kapcsolataink javítására, valamint a testi és érzelmi egészségünk támogatására.
Ráadásul ingyen van! 😊
Emlékszel még gyerekként milyen sokat kacagtunk és nevettünk?
Felnőttként viszont minden komollyá és szürkévé vált, egyre kevesebbet nevetünk, sőt egyre többet búslakodunk.
t
Pedig a nevetés:
- Segít ellazítani az egész testet. Enyhíti a fizikai feszültséget és az izmokat, akár 45 percre ellazult állapotba kerülnek tőle.
- Erősíti az immunrendszer működését. Csökkenti a stresszhormonok mennyiségét és növeli az immunsejtek számát,
javítva ezzel a betegségek szembeni védelmet és ellenállást. - Serkenti az endorfin, másik nevén a boldogság hormon termelését az agyban.
- Kalóriát éget el.
t
Nemes egyszerűséggel, ha nevetsz, tovább élsz, állapította meg egy norvég kutatás.
Ráadásul segít a mentális egészséged megőrzésében is.
t
Hogyan nevethetsz többet?
Egy vicc elolvasása csak a történet egyik fele, valójában a nevetés kis része származik a humorból.
t
Érdekel, hogy hogyan lehet jobb kedved?
- Mosolyogj! (Sokat!)
A mosolygás a nevetés előfutára. Mikor ránézel valakire vagy valamire, gyakorold a mosolygást.
Ahelyett, hogy a telefonodra bámulsz, mosolyogj a melletted elhaladó emberekre, mosolyogj a felszolgálóra,
miközben átveszed a teád a kávézóban, és mosolyogj a kollégára a liftben.
Ez nem csak rád, de a többiekre is jó hatással van.
- Tartsd számon, hogy miért lehetsz hálás!
Szó szerint, vezess listát erről! Ez segít abban, hogy pozitív tudj maradni. Ha rossz kedved van, vagy valami baj ért,
csak gondolj erre a listára, gondolj arra, hogy miért lehetsz hálás.
- Ha nevetést hallasz, csatlakozz!
Ha valahol nevetést hallasz, menj közelebb, és kérdezd meg, hogy mi olyan vicces.
- Tölts időt vicces és laza emberekkel!
Minden komédiás szereti a hallgatóságot, így mind a ketten jól jártok, nevessetek, lazuljatok és szórakozzatok együtt.
- Vigyél humort a beszélgetéseidbe!
Kérdezd meg a beszélgető partneredtől, hogy milyen vicces dolog történt vele mostanában.
t
Szimulált nevetés és mosolygás
Képzeld, kutatások bizonyítják, hogy aki csak tetteti a mosolygást vagy a nevetést,
a szervezetében elindulnak ugyanazok a mechanizmusok, mintha valóban nevetne vagy mosolyogna.
Bután hangzik, de ha magadban mosolyogsz, jobban fogod magad érezni.
Egy kutatás szerint 15 perc folyamatos tettetett mosolygás pozitív hatásását még a mosolygást követő órákban is ki tudják mutatni.
t
Érdekes igaz?
Nem csoda, hogy Amerikában egyre nagyobb tömegeket hódít meg a nevető jóga és a nevető terápiás foglalkozások.
Ezek mellett kiváló megoldás még az is, ha megnézel a pároddal egy vígjátékot, ha elmész a barátaiddal egy comedy show-ra,
ha fellátogatsz egy vicc oldalra, vagy ha elmesélsz egy vicces sztorit a munkahelyen a többieknek.
t
Mosolygás a fürdőszobában
Sokunkat boldogsággal tölt el, mikor végre használhatjuk kedvenc termékeinket.
Nyomj a kezedbe egy csepp pisztáciás tusfürdőt, habosítsd fel, és szippants bele egy nagyot.
Tekerd le a kedvenc arckrémed kupakját, képzeld magad egy őszibarack ültetvény közepére és jól illatold meg,
majd miközben felkened az arcodra, mosolyogj és kacsints egyet a tükörből visszanéző jófej csajszira. 😊
t
Máris jobb a kedved igaz?
A legfontosabb, hogy ne vedd magad és az életet túl komolyan.
A nevetésre és a szórakozásra való képesség segít neked a problémák megoldásában, kapcsolataid ápolásában,
és a kreatív gondolkodásban, és nem utolsó sorban, segít megőrizni az egészséged!
t
Magister – Az egészséges kozmetikumok szakértője
Nevetnél egy kicsit? Kövess be minket a Tik Tok-on, ahol vicces tartalmak osztunk meg!
t
t
Forrás: https://www.helpguide.org/articles/mental-health/laughter-is-the-best-medicine.htm#